Treino da Gracyanne Barbosa – Dicas

Dicas de qual é o treino feito pela Gracyanne Barbosa

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Todas as mulheres querem e sempre sonharam com o corpo da Gracyanne Barbosa, com um corpo escultural, as mulheres querem fazer o treino igual o dela na academia para que fiquem lindas e elegantes, aqui você vai ver as dicas de treino da Gracyanne Barbosa e ficar por dentro de tudo para que você faça também o treino da Gracyanne Barbosa.

Treino da Gracyanne Barbosa , começa pelas pernas e bumbum são mesmo uma fixação para Gracyanne Barbosa. A modelo parece dar de ombros às críticas aos músculos exagerados, e não para o treino com as séries. Na máquina de leg, 3 séries de 50 repetições, Leg press, quatro séries de 12 repetições, conjugadas com passadas com deslocamento lateral 4 séries de 15 , agachamento no smith 4 séries de 10 repetições, conjugado com agachamento no elástico 4 séries de 20 repetições. Flexão em pé 4 séries de 12 repetições. Flexão sentada: 2 séries de 50 repetições mais 4 séries de 12 parando 2, com as pernas juntas: Agachamento stiff 3 séries de 15 repetições,  conjugado com adutora 3 séries de 20 repetições,  Glúteo na máquina: 15, 12, 10, 8 e 6 repetições com 10 segundos de descanso faz um lado e, só depois, o outro,  Glúteo na máquina agora com a perna esticada 4 séries de 10 repetições, descansando entre elas. Agachamento com pés abduzidos no cross over 4 séries de 15 repetições conjugado a stiff no cross4 séries de 12 repetições, feitos no step Passada no leg 3 séries de 12 repetições Três apoios 4 séries de 10 repetições. No fim de cada série, para 10 segundos na contração, assim a modelo Gracyanne Bravosa ganha seus músculos, lembrando que deixando 1 minuto para descanso para cada serie, essas foram as dicas de treino da Gracyanne Barbosa fique por dentro e comece agora mesmo a fazer o treino da Gracyanne Barbosa.

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