Dicas de alimentos que fazem bem para os dentes 2024
Dicas de quais são os alimentos que podem fazer bem para os dentes
Os dentistas costumam classificar os alimentos entre “amigos da boca” e inimigos da boca”. Isso porque existem comidas fundamentais para o fortalecimento e limpeza de nossa dentição, e outros que ajudam na formação de cáries, manchas e tártaro. Por isso, a escolha dos alimentos é muito importante na hora de cuidar dos dentes veja algumas dicas de alimentos que fazem bem para os dentes.
Maçã: a fruta é doce, mas não grudenta. Além disso, aumenta o fluxo de saliva, que é a melhor defesa natural contra cáries e doenças da gengiva. Cenoura: legumes crocantes limpam e estimulam a gengiva, ajudando a eliminar as partícular alimentares. Fora isso, alimentos ricos em fibras têm um efeito de limpeza e estimulam o fluxo de saliva, eliminando as bactérias e mantendo a boca hidratada. Queijo: um pedaço pequeno de queijo consistente faz bem para os dentes. O alimento tem cálcio e outros minerais, fortalecendo os dentes. Ele também produz saliva, o que neutralia o nível do pH na boca. Isso significa que boca fica menos ácida e, portanto, menos propensa à deterioração dos dentes. Chocolate amargo: pesquisadores descobriram que extrato de cacau é melhor para a proteção dos dentes do que o flúor. Uma substância chamada teobromina ajuda a enrijecer o esmalte dos dentes, tornando-os menos suscetíveis à deterioração.
Cebola: o alimento contém compostos antibacterianos poderosos para o combate de cárie. Uva-passa: estudo realizado na University of Illinois, em Chicago, descobriu que uva-passa contém ácido oleanólico, um fitonutriente que inibi o crescimento de bactéras orais, que desencadear cáries e problemas na gengiva. Entre os alimentos inimigos dos dentes estão o catchup e a mostarda. Por isso, os dentistas recomendam que, na hora de comer sanduíches e outros alimentos, evitemos esses molhos. Depois de comer alimentos ácidos, como frutas cítricas e alguns sucos, é melhorar esperar pelo menos 1 hora antes de escovar os dentes. Esses alimentos removem o esmalte do dente e a fricção da escova pode auxiliar nessa remoção. Após o consumo do café e outros alimentos que mancham os dentes, como refrigerantes e molho de soja, é aconselhado que se bocheche com água, para reduzir os danos causados pelos pigmentos essas foram as dicas de alimentos que fazem bem para os dentes.
