Dicas de alimentos que fazem bem para os dentes

Dicas de quais são os alimentos que podem fazer bem para os dentes

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Os dentistas costumam classificar os alimentos entre “amigos da boca” e inimigos da boca”. Isso porque existem comidas fundamentais para o fortalecimento e limpeza de nossa dentição, e outros que ajudam na formação de cáries, manchas e tártaro. Por isso, a escolha dos alimentos é muito importante na hora de cuidar dos dentes veja algumas dicas de alimentos que fazem bem para os dentes.

Maçã: a fruta é doce, mas não grudenta. Além disso, aumenta o fluxo de saliva, que é a melhor defesa natural contra cáries e doenças da gengiva. Cenoura: legumes crocantes limpam e estimulam a gengiva, ajudando a eliminar as partícular alimentares. Fora isso, alimentos ricos em fibras têm um efeito de limpeza e estimulam o fluxo de saliva, eliminando as bactérias e mantendo a boca hidratada. Queijo: um pedaço pequeno de queijo consistente faz bem para os dentes. O alimento tem cálcio e outros minerais, fortalecendo os dentes. Ele também produz saliva, o que neutralia o nível do pH na boca. Isso significa que boca fica menos ácida e, portanto, menos propensa à deterioração dos dentes. Chocolate amargo: pesquisadores descobriram que extrato de cacau é melhor para a proteção dos dentes do que o flúor. Uma substância chamada teobromina ajuda a enrijecer o esmalte dos dentes, tornando-os menos suscetíveis à deterioração.

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Cebola: o alimento contém compostos antibacterianos poderosos para o combate de cárie. Uva-passa: estudo realizado na University of Illinois, em Chicago, descobriu que uva-passa contém ácido oleanólico, um fitonutriente que inibi o crescimento de bactéras orais, que desencadear cáries e problemas na gengiva. Entre os alimentos inimigos dos dentes estão o catchup e a mostarda. Por isso, os dentistas recomendam que, na hora de comer sanduíches e outros alimentos, evitemos esses molhos. Depois de comer alimentos ácidos, como frutas cítricas e alguns sucos, é melhorar esperar pelo menos 1 hora antes de escovar os dentes. Esses alimentos removem o esmalte do dente e a fricção da escova pode auxiliar nessa remoção. Após o consumo do café e outros alimentos que mancham os dentes, como refrigerantes e molho de soja, é aconselhado que se bocheche com água, para reduzir os danos causados pelos pigmentos essas foram as dicas de alimentos que fazem bem para os dentes.

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