Dicas de remédio natural para insônia 2024
Dicas de quais são os melhores remédios naturais para a insônia
A insônia se caracteriza pela incapacidade de conciliar o sono e pode manifestar-se em seu período inicial, intermediário ou final. Veja algumas dicas de remédio natural para insônia. Durma num quarto com pouca luz, mas bem arejado. Tenha em atenção a temperatura ideal para dormir. Nem quente nem frio demais. Não consuma estimulantes antes de se deitar. Evite atividade estimulante antes de dormir, tal como trabalhar até tarde ou ver TV. Vá para a cama quando se sentir sonolento. Após 20 minutos, se vir que está a olhar para o teto, saia da cama e comece uma atividade relaxante até se sentir sonolento. Se tem por hábito preocupar-se, coloque um bloco de notas na cabeceira e anote os seus pensamentos. Isto irá desocupar a sua mente e adormecerá com mais facilidade. Levante-se à mesma hora todos os dias, independentemente do tempo que esteve a dormir. Isto irá ajudá-lo a regular o seu relógio biológico. Lembre-se que acordar durante a noite é normal, é apenas o seu corpo a seguir o seu próprio ritmo de sono. Torne o seu quarto num local de repouso. Evite a bagunça e cores estimulantes. Um ótimo remédio natural para insônia é um medicamento fitoterápico à base de valeriana, que é comercializado com o nome de Valdorm, do laboratório Barrenne Ind. Farm. Ltda. A vantagem do uso deste medicamento em relação ao consumo do chá desta planta medicinal é a sua praticidade, já está pronto para ser consumido. Este medicamento pode ser comprado sem receita médica, mas não deve ser utilizado em excesso e por isso, se a dificuldade em adormecer tornar-se frequente recomenda-se uma consulta médica para que se avalie o que pode estar originando esta dificuldade em dormir para que se faça o tratamento da causa e não somente do sintoma essas foram as dicas de remédio natural para insônia.
