Dicas de alimentos que fazem bem para o cabelo

Dicas de quais são os alimentos que podem fazer bem para o cabelo

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Quem é que nunca escutou aquele ditado, somos o que comemos.  Pois, saiba que cabelos sem brilho, fracos e com facilidade para queda pode estar associada à má alimentação. Desta forma, não adianta muita coisa investir em ótimos produtos e tratamentos, como por exemplo, máscaras de hidratação, pois nem sempre os fios se recuperam. Assim, caso você já tenha tentado de tudo um pouco para aumentar a saúde de seus fios e nada deu certo, veja as dicas de alimentos que fazem bem para o cabelo, e comece já a fazer uma alimentação regrada. A escolha dos alimentos e da quantidade deve ser feita levando em consideração a idade, o sexo, os hábitos, as atividades físicas praticadas, a tarefa profissional e outros. De acordo com os nutricionistas, a inclusão de determinados alimentos, sobretudo, os antioxidantes diminuem a queda dos fios e também estimula a produção de fios mais resistentes. Desta forma, para que você tenha um cabelo resistente e com pouca queda, dê uma olhada nos alimentos que devem estar presentes em suas refeições:
Carne vermelha: Este alimento é rico em ferro, tal substância quando em falta pode resultar na queda dos fios. Óleo de linhaça: Este alimento é responsável pela melhora da aparência do cabelo, proporcionando mais brilho e atua na organização da queratinização do couro cabeludo devido à presença de silício e enxofre.
Vinagre de maçã: Este atua contra a queda de cabelo e ainda proporciona bons resultados tanto pelo seu uso tópico quanto por sua ingestão.
Frutos do mar: Estes alimentos são ricos em magnésio, tais nutrientes são importantes para a produção de proteínas, como por exemplo, a queratina que constrói os fios, atuando assim na renovação celular.
Pepino: Este é um alimento rico em silício e enxofre que auxilia no aumento da resistência dos fios e em seu crescimento, além de garantir maior proteção a estrutura do cabelo. Frutas secas e sementes de girassol: Estes são fontes de potássio, substância ideal para hidratação dos fios, além de controlar o equilíbrio da água na haste capilar. Nozes e castanhas: Estes são oleaginosas, ricos em zinco e atuam na estimulação do crescimento dos fios, além de amenizarem a oleosidade.
Feijões, carnes, quinua, leite e ovos: Estes alimentos são fontes de aminoácidos, os quais são os principais componentes dos cabelos que estimulam seu crescimento e fortalecimento essas foram as dicas de alimentos que fazem bem para o cabelo.

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