Dicas de como combater a enxaqueca 2024

Dicas de como você pode combater o problema de enxaqueca

Quando a enxaqueca ataca, é importante agir depressa para minimizar os efeitos. Veja algumas dicas de como combater a enxaqueca . Medique-se: tome seu analgésico aos primeiros sinais de uma crise. Alimente-se: se você sentir que consegue comer, escolha um petisco leve de cereal integral e proteína, por exemplo, um sanduíche de atum, peru ou queijo no pão integral, ou até mesmo bolachas de água e sal, que são digestivas. Se o baixo açúcar no sangue tiver contribuído para a crise, isso pode ajudar a abreviá-la. Tome líquidos: café ou refrigerante à base de cola ajudam a estimular a eficiência dos analgésicos. Beba um copo ou dois de água caso a desidratação tenha desencadeado a crise. Aplique calor ou frio: o que quer que funcione para você para sua testa ou nuca, se os músculos estiverem tensos nessa região. Durma: ou apenas descanse num quarto silencioso e escuro. Use uma máscara de dormir se ajudar. Ou veja algumas dicas de como combater a enxaqueca nutricionais, ·Use mais gengibre: pesquisas recentes mostram que este é útil no combate à enxaqueca, pois bloqueia a síntese de prostaglandina, levando a redução da dor. Se você usa café,substitua-o por chá e café descafeinado, para assegurar a origem da sua dor. Evite o uso de chocolate. Em excesso, pode também atacar o fígado e provocar enxaqueca. Leia os rótulos dos alimentos e evite o consumo excessivo de glutamato monossódico. Se beber vinho, sempre intercale com água, ela dilui o efeito do álcool. Quando utilizar embutidos, não compre os defumados, pois têm excesso de nitrato como conservante. Faça as refeições em intervalos regulares e em volumes pequenos, evitando a má digestão. Procure evitar os alimentos que possam estar causando a enxaqueca e tente excuí-los por 15 a 30 dias, assim você identificará se a enxaqueca é por alergia alimentar. Não se automedique, se necessário, procure um médico e um nutricionista para ajudá-lo a descobrir as causas da enxaqueca e preveni-la. Massagens e relaxamento ajudam a melhorar a dor, principalmente a enxaqueca proveniente de tensão, essas foram as dicas de como combater a enxaqueca.