Como perder Barriga Rápido – Dicas

Dicas de como você pode perder barriga mais rápido

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Além de emagrecer, muitas mulheres procuram também perder as medidas naquela tão indesejável barriga. Mas, como fazer as duas coisas, emagrecer e perder barriga rápido.

Saiba que algumas atitudes podem também contribuir para a indesejável barriga. Saibam quais são elas e como não adotá-las no seu propósito de perder barriga rápido.

Os hábitos que podem provocar o acúmulo de barriga são: beber água ou outro líquido junto às refeições; prefira tomar uma hora antes ou uma hora depois líquidos.  Se você não consegue ficar sem tomar líquido das refeições, coma uma fruta depois das refeições que contém muito líquido e podem ajudar na refeição ou prefira alimentos mais “molhados”; a postura pode ser uma vilã para quem quer eliminar barriga, já que uma postura curvada e relaxada deixa a barriga frouxa; ficar muito tempo sentado pode provocar o acúmulo de gordura localizada na barriga. O segredo é a cada hora levantar, movimentar as pernas e sempre que possível deixar o abdômen contraído. Aproveite uns dez minutos para se movimentar, como ir tomar um copo d’água, no trabalho dar uma voltar e dizer olá para aquele colega que mal fala durante o dia; a barriguinha saliente pode ser resultado também de estrutura ósseo, quadril largo, ombros pequenos e outros fatores físicos.

Outro mito quanto à perda de barriga diz respeito aos abdominais que por si só não eliminarão a barriga, apenas ajudam a fortalecer a musculatura; O recomendável é intercalá-los com exercícios aeróbicos e fazer os abdominais em dias intercalados. Quanto ao tempo de atividade, prefira fazer um pouco de exercício diariamente, começando com 20 a 30 minutos diários.

Outros aliados para quem pretender perder barriga rápido são os alimentos e alguns hábitos. Seguem uma lista daqueles alimentos e ações que são benéficos para esse fim: ingestão de cereais e Paes integrais, legumes, verduras e raízes, frutas como maçã e laranja; alimentos ricos em fibras que fazem o intestino funcionar regularmente o que vai com que o abdômen não fique dilatado pelo acumulo de fezes e gazes; ingestão de carnes brancas, principalmente os ricos em Ômega 3 que evita o acúmulo de gordura; ingestão de pelo menos 8 copos de água por dia; mastigue bem devagar os alimentos; prefira as refeições mais leves para o final do dia, momento em que o metabolismo está mais lento; pratique atividades físicas regularmente.

Para evitar a barriga evite: refrigerantes, cerveja, chope e bebidas gaseificadas; frituras e comigas gordurosas   ; feijão; adoçantes com sorbitol, carne vermelha, pães, bolos e biscoitos.

Com certeza com essas atitudes e com a adoção de alimentos saudáveis não tem como não perder a barriga em pouco tempo. Você pode se surpreender.

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