Exercícios de Alto Gasto Energético – Dicas, Exemplos 2024
Dicas e exemplos de exercícios de alto gasto energético
O esporte obriga o corpo a gastar energia para conseguir completar o exercício. Os alimentos fornecem energia sob a forma de calorias. Essas calorias podem ser provenientes de proteínas, carboidratos ou gorduras. Veja algumas e dicas de exercícios de Alto Gasto Energético. Na demanda por energia, o organismo dá prioridade à utilização dos carboidratos disponíveis na corrente sanguínea, sob a forma de glicose, e depois nos músculos, sob a forma de glicogênio. As gorduras armazenadas também serão utilizadas como substrato energético, se o exercício praticado for de longa duração e leve/moderada intensidade. É através dos processos de glicólise e lipólise que as células produzirão a energia necessária para a prática do exercício físico, respeito ao tipo de metabolismo energético utilizado na produção de energia. Nos exercícios aeróbicos, o oxigênio é necessário na produção de ATP (adenosina trifosfato), a energia celular do corpo. Normalmente, as atividades aeróbicas são de longa duração e baixa intensidade, pular corda esse exercício é dos mais fáceis e práticos de realizar. Só precisa de uma corda e vontade de pular. Dependendo de sua intensidade, você pode queimar até cerca de 400 calorias em meia hora de exercício.Jump são excelentes atividades físicas que para além de ajudarem a perder gordura ainda tonificam os músculos, principalmente os glúteos e as coxas, e trabalham a coordenação motora. Em uma aula de 30 a 45 minutos você pode queimar entre 300 a 600 calorias. Artes marciais, há muito que as artes marciais deixaram de ser uma atividade esportiva praticada somente por homens. Cada vez mais mulheres estão praticando muay thai, jiu-jitsu, boxe, capoeira, karatê, etc. Nessas modalidades, você conseguirá gastar entre 500 a 800 calorias por hora. Dança é um método divertido e motivador para se exercitar e queimar calorias. Seja salsa, dança de salão ou até zumba, as aulas são divertidas e cheias de ritmo, fazendo com que você gaste até 600 calorias por hora.Pitales. Essa atividade tem como objetivo aumentar a flexibilidade e a força muscular. Esse é o exemplo que mais gasta energia o pilates melhora a condição física geral, a postura e ajuda a tonificar a musculatura. Dependendo da intensidade da aula, você poderá queimar entre 300 a 500 calorias por hora. Natação Um dos melhores esportes para trabalhar todos os grupos musculares e aumentar a resistência cardiovascular. O gasto calórico dependerá da intensidade do exercício e do metabolismo da pessoa mas podemos apontar para entre 400 a 600 calorias gastas por hora. Corrida a boa e velha corrida também constitui uma excelente alternativa para queimar gordura. Correr a passo moderamente acelerado pode fazer com que queime entre 300 a 600 calorias essas foram as dicas de exercícios de Alto Gasto Energético.
