Dicas de frutas que contem ferro

Dicas de quais são as frutas que possuem ferro

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Baixo desempenho no trabalho e na prática de exercícios físicos, dificuldade de concentração, irritabilidade, fraqueza, cansaço, tontura, falta de ar, perda de apetite, palidez na parte interna dos olhos e lábios são alguns dos sintomas desenvolvidos pela anemia, doença que atinge milhões de brasileiros em todas as classes sociais. Mas, alimentos ricos em ferro podem ajudar no combate a esse mal. Ela é caracterizada pela deficiência no tamanho ou no número de células sanguíneas glóbulos vermelhos ou ainda, na quantidade de hemoglobina pigmento que elas contêm, trazendo como consequência a limitação das trocas de oxigênio e gás carbônico entre o sangue e as outras células do nosso corpo, veja algumas dicas de frutas de contem ferro. O consumo de alimentos  principalmente frutas ricos em ferro pode curar vários tipos de anemia. Veja dicas de frutas de contem ferro,  Ameixa seca; damasco seco; nozes; Abacaxi; coco; goiaba; morango; laranja; Tangerina; limão; maracujá; acerola; kiwi; Jabuticaba; manga; uva. Algumas dessas frutas, além de serem boas fonte de ferro, contêm alto teor de vitamina C, o que potencializa a absorção de ferro no intestino. Elas devem ser consumidas na mesma refeição que tenha outros alimentos ricos em ferro, desde que não sejam de origem animal, como o brócolis e o espinafre. Hoje em dia as pessoas se esquecem que precisam comer bastante frutas porque muitas sofrem de anemia uma doença que não se percebe por outras pessoa, Aumento das necessidades de nutrientes em determinadas fases, como infância e adolescência em função do crescimento e desenvolvimento corporal, gestação e amamentação. Dentre os fatores citados, os tipos mais comuns de anemia são as desencadeadas pela deficiência de nutrientes; sendo que dessas, cerca de 90% ocorrem devido à baixa ingestão de alimentos e frutas ricos em ferro essas foram as dicas de frutas de contem ferro.

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