Dicas de como se livrar da tpm

Dicas de como você pode se livrar da tensão pré menstrual

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A tensão pré-menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos, psicológicos e emocionais que muitas mulheres sentem no período que antecede a menstruação, geralmente uma a duas semanas antes do início do ciclo menstrual. Normalmente, os sintomas desaparecem logo após a ocorrência da menstruação. Durante o ciclo menstrual, muitas mudanças ocorrem no corpo da mulher e elas podem provocar alterações de humor, câimbras e vários outros sintomas. A tensão pré-menstrual (TPM) ainda é uma condição complexa e não foi completamente entendida. Acredita-se que ela seja provocada pelas mudanças nos níveis de progesterona e estrogênio no organismo. A tensão pré-menstrual (TPM) é um problema comum para mulheres em idade reprodutiva. Estima-se que três em cada quatro mulheres que menstruam apresentam TPM sob alguma forma. Esses problemas aparecem com mais freqüência nas mulheres entre 25 e 40 anos e tendem a ocorrer em um padrão previsível. No entanto, os sintomas apresentados na TPM podem ser mais ou menos intensos a cada ciclo menstrual veja dicas de como se livrar da tpm. Primeira dica de como se livrar da tpm.  Reduza a ingestão de cafeína. Contida no café e chás escuros, nos chocolates e em muitos refrigerantes, a cafeína aumenta a ansiedade e a instabilidade emocional. Diminua o consumo de bebidas alcoólicas, que normalmente provocam dores de cabeça, fadiga e depressão. Controle o sal e os alimentos ricos em sódio, como enlatados, embutidos, refrigerantes, temperos prontos e caldos de carne. Isso reduz o inchaço causado pela retenção de líquidos pelo corpo. Aumente a ingestão de alimentos ricos em cálcio leite desnatado, queijos, iorgurtes. Isso vai ajudar a reduzir o inchaço e a variação de humor. Consuma alimentos diuréticos, que ajudam a diminuir a retenção de líquidos, como abacaxi e melância essas foram as dicas de como se livrar da tpm.

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