Dicas de como evitar o torcicolo 2024
Dicas sobre o que você pode fazer para evitar um torcicolo
A dor na região cervical da coluna é chamada de cervicalgia. Quando ela acontece de maneira transitória, é popularmente conhecida como torcicolo, a causa mais comum do problema é uma sobrecarga da musculatura da região cervical pescoço. O músculo, quando sobre carregado, desenvolve um quadro conhecido como “espasmo”, ou seja, uma contração contínua, não controlada e dolorida, que configura o torcicolo. Veja algumas dicas de como evitar o torcicolo.
A escolha correta do travesseiro e do colchão são fundamentais para evitar o problema. Nas causa de origem postural, o travesseiro baixo, quando o indivíduo dorme de lado, pode ser prejudicial. O ideal é dormir de lado com um travesseiro que tenha a altura igual à distância entre a cabeça e o colchão, lembrando que o colchão deve ter a densidade correta para cada pessoa, geralmente acima de D35. Dependendo da causa que origina o problema, há um tratamento indicado. Geralmente, são usadas compressas frias e quentes. As compressas frias têm efeito analgésico, já as quentes, possuem propriedades relaxantes e devem ser usadas por último o medico pode lançar mão de analgésicos, relaxantes musculares ou anti-inflamatórios para abreviar o desconforto.
Não assista TV deitada, Evite leituras prolongadas na cama. Prefira a posição lateral, Ao atender o telefone, não prenda-o com o ombro, Ao sentar, encoste-se bem na cadeira. Evite debruçar-se sobre a mesa, Não fique de costas para o ar condicionado, especialmente o frio, Durma de lado com os travesseiros na altura de forma que a cabeça fique reta, Nos momentos tensos, relaxe. Perceba sua tensão, respire fundo e solte o ar sem fazer força. Alongamentos suaves e de baixa intensidade também podem auxiliar no controle do problema essas foram as dicas de como evitar o torcicolo.
