Dicas de como deixar o bumbum mais firme

Dicas de como você pode deixar o seu bumbum mais firme

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Qual a mulher que não sonha em ter um bumbum durinho e na medida certa para poder ganhar os olhares de todos os que passam por ela.  O problema é que uma cirurgia para aumentar o volume do bumbum não fica muito barato e muitas então não podem fazer devido a isso, ou a outros motivos. Veja algumas dicas de como deixar o bumbum mais firmepreste bem atenção. Faça agachamentos diariamente, na média de vinte a trinta por dia, no começo pode ser feito com um ritmo mais calmo, porém tente aumentar a velocidade conforme o tempo for passando. O uso de caneleiras também ajuda quando você estiver fazendo agachamento. Mas não faça nada que você não suporte, isso poderá acarretar outros problemas para sua vida. Outro exercício recomendado por personais é você se deita no chão de lado, a perna de baixo estar flexionada e a de cima bem esticada, o pé deve ficar flexionado levemente para baixo. Faça três levantamentos e depois leve a perna ainda esticada próximo ao seu tronco.  É o sonho de todas nós ficar com um bumbum tudo-de-bom gastando apenas cinco minutos por dia! O pulo-da-gata desta aula é que você vai trabalhar os dois músculos principais em dias alternados. Às segundas, quartas e sextas, os exercícios são focados no glúteo médio, localizado na lateral do bumbum. Terças, quintas e sábados, é a vez do glúteo máximo, na parte de trás. Assim, enquanto uma musculatura descansa, a outra é estimulada. Resultado: um bumbum mais firme e redondo. Para fugir da mesmice e turbinar o efeito, basta você mudar um pouco os ângulos das pernas ou dos pés para que o exercício fique mais eficiente.
se você for iniciante não deve usar carga. Já as intermediárias podem usar caneleiras de 1 a 3 quilos em cada perna, e as avançadas, a partir de 4 quilos, depois de alguns meses você pode ira aumentando a dica essencial é sempre procurar um especialista e um academia faça exercícios de quatro apoios com uma carga leve que vai ajudar a sempre ter um corpo perfeito essas foram as dicas de como deixar o bumbum mais firme.

Veja Mais:  Dicas de como passar na prova do Detran

 

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