Dieta da Proteína – Cardápio, Como Funciona, Emagrece? 2024
Como funciona, cardápio da dieta da proteína e se realmente emagrece
Uma das dietas mais feitas é a dieta da proteína, uma dieta muito bem aceita que você pode fazer principalmente quando você está na academia, aqui você vai ver o cardápio, como funciona e se emagrece para que você fique bem código mesma comece agora a fazer a dieta da proteína.
Dieta da proteína, o café da manhã deve ser opcional, opção 1: Shake proteico: 1 copo de leite desnatado de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar bem o produto + 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de presunto magro, opção 2: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein. Use mixer ou liquidificador para misturar o produto + 1 queijinho fundido light + 4 fatias de peito de peru light, opção 3: 1 taça de musse de morango com whey protein, 1 ovo cozido ou mexido, lanche da manhã também deve ser opcional, opção 1: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado adoçante, opcional, opção 2: 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de peito de peru, opção 3: 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante, almoço da dieta da proteína é opcional também, opção 1: 1 filé (120 g) de frango grelhado + Salada mista: agrião, alface, espinafre, pepino, rabanete e brotos de feijão e alfafa, à vontade,opção 2: 1 filé (120 g) de filé-mignon grelhado + Salada verde: alface, rúcula e agrião, à vontade,opção 3: Salada completa: 4 col. de atum e folhas verdes de sua preferência, à vontade, lanche da tarde da dieta da proteína, opção 1: Shake proteico: 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 2 colher de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar bem o produto, opção 2: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado e 2 colher de whey protein no sabor de sua preferência, opção 3: 1 taça de gelatina cremosa de morango com whey protein, jantar da dieta da proteína, opção 1: Omelete: 1 gema e 2 claras com 2 xíc. (chá) de brócolis cozidos no vapor, opção 2: 1 filé (200 g) de peixe pescada, merluza, badejo ou 1 peito (120 g) de frango grelhado + Salada de folhas verdes de sua preferência, à vontade, opção 3: 1 filé (120 g) de frango grelhado, 1 prato (fundo) de sopa de creme de brócolis
