Dicas de hábitos que você deve ter todos os dias

Dicas de quais são os melhores hábitos que você deve ter todos os dias

habitos

Muitas mulheres sofrem com intestino preso, seja por uma alimentação ou ingestão de líquidos inadequada, estresse, doenças e alterações no organismo, ou ainda pela falta de uma rotina correta com relação a atividades e sono. Contar com o apoio médico e saber observar as ações do dia a dia é fundamental para diagnosticar e combater melhor o problema através de mudança de maus hábitos. Veja algumas dicas de hábitos que você deve ter todos os dias. Pessoas sem problemas de constipação intestinal evacuam com uma frequência que varia de três vezes no mesmo dia até uma vez a cada três dias. Pensar que o funcionamento normal do intestino seja expresso somente quando há evacuação uma vez ao dia é um mito que faz com que muitas pessoas acreditem ter problemas.

Para evitar ter o intestino preso analise se você cumpre direitinho os hábitos saudáveis abaixo e se não, mude combata o problema mudando sua rotina. Manter uma alimentação rica em fibras. Comer devagar. Mastigar bem, e sem pressa, todos os alimentos. Não se esquecer de fazer várias refeições ao longo do dia. Evitar ingerir muitas massas com farinhas, batata ou chocolate. Beber dois litros de líquidos por dia  água, água de coco e sucos naturais, preferencialmente. Fazer exercícios no mínimo três vezes por semana. Dormir bem. Evitar estressar-se. Não deixar que nada seja um impedimento de ir ao banheiro quando sentir vontade. Os sintomas deste problema são aumento ou inchaço da barriga, cólica ou sensação de torção do intestino quando este se movimenta ou no momento da evacuação, fezes duras, e a sensação contínua de vontade de evacuar, mesmo de pois de ter ido ao banheiro. Observar a rotina da evacuação e todos os hábitos do dia a dia é a melhor maneira de ajudar o médico a descobrir o que está causando o problema. Com esta medida, é possível mudar as situações gatilho do problema e evitar o consumo de laxantes, que em excesso ou uso contínuo apenas intensificam o problema essas foram as dicas de hábitos que você deve ter todos os dias.

Veja Mais:  Dicas de como aproveitar a hora do banho

 

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