Dicas de frutas que engordam

Dicas de quais são as frutas que ajudam a engordar

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Dicas de frutas que engordam, as fontes naturais de vitaminas e minerais, as frutas alimentam, ajudam a diminuir a gordura na dieta e a controlar o peso corporal. Ainda fornecem mais energia e resistência, além de auxiliar o funcionamento do intestino. São alimentos praticamente perfeitos, quando consumidas com parcimônia. Porém, se houver exageros, podem também engordar veja algumas dicas de frutas que engordam, muitas pessoas ignoram que as frutas contêm carboidratos e, algumas, gorduras. Mas essa é a realidade. A maioria, é bom registrar, tem pouca gordura e calorias e proporcionam sensação de saciedade. Daí o motivo de os nutricionistas incentivarem constantemente o aumento do consumo por quem está seguindo um planejamento alimentar com o objetivo de manter o peso ou de emagrecer. Elas devem ser consumidas como um complemento, entrando no lugar de pães, chocolates, e outros. O ideal é que sejam consumidas nos lanches e como sobremesa, em substituição aos doces mais calóricos.  O potencial de saciedade, entretanto, se perde quando a fruta é utilizada em sucos, já que a quantidade de fibras é menor que a da fruta in natura.

Dicas de frutas que engordam Menos calóricas: acerola, carambola, mamão, morango, melão e melancia, mais se comer muito pode engordar. Valor calórico intermediário: abacaxi, ameixa, caju, figo, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra, pêssego e tangerina. Mais calóricas: abacate, açaí, banana, caqui, cereja, coco, goiaba, maracujá e a uva. Mais calóricas e com maior teor de gorduras: abacate, açaí e coco – sendo que o coco possui a maior quantidade, o açaí a menor, e o abacate contém uma quantidade intermediária de gordura por 100g. Mais calóricas e com maior teor de carboidratos: o açaí é o campeão na quantidade de carboidratos por 100g, seguido pela banana, cereja, maracujá e caqui essas foram as dicas de frutas que engordam.

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