Dicas de como recuperar o corpo depois da gravidez

Dicas de como você pode recuperar o seu corpo depois da gravidez

recuperar-corpo-depois-gravidez

Depois de nove meses de muita expectativa, o seu bebê chegou e vai precisar da sua atenção e cuidados quase em tempo integral. Apesar de ser um momento de muita festa e emoção, também é hora de começar a pensar em recuperar a forma física.

A gestação deixa vestígios no corpo e na auto-estima da mulher. Ficar com os seios caídos, barriguinha saliente, flácida e com excesso de gordura são os maiores temores das mamães. Mas é possível ficar esbelta novamente sem cirurgia, basta ter muita disposição e encarar um cardápio balanceado e uma rotina de atividades físicas. Veja algumas dicas para perder peso depois da gravidez. Para voltar à forma depois da gravidez, faça pelo menos cinco refeições ao dia a cada três horas. Se você se alimentar corretamente e respeitar os intervalos, não vai sentir fome ao longo do dia veja algumas dicas de como recuperar o corpo depois da gravidez.

Durante a amamentação, é importante acrescentar na dieta alimentos com muita proteína e minerais como o ferro, encontrado em carnes vermelhas, peixes, gema de ovo, grãos integrais, espinafre, cereais matinais e legumes. Resista à tentação dos doces e frituras, coma muitas frutas, legumes e verduras. Além de serem excelentes fontes de vitaminas e fibras, elas auxiliam no bom funcionamento intestinal e dão a sensação de saciedade. E o melhor de tudo, as fibras têm baixo valor calórico. A lista de benefícios das frutas, legumes e verduras para a dieta depois da gravidez não para por aí. Eles também possuem bastante água, o que facilita a hidratação do organismo. Manter o corpo hidratado depois do nascimento do bebê é importantíssimo tanto para ajudar na produção de leite como também para manter a forma. Beba dois litros de líquido por dia, pode ser água, chá, sucos ou água de coco. Uma boa dica é o chá verde, por exemplo, que reidrata o organismo e ainda ajuda a eliminar gordura e impurezas. Pratique exercícios depois do parto. Depois do parto, nada de correr para a academia e ficar horas fazendo exercícios, atividades muito intensas podem interferir na produção do leite e o corpo precisa de um tempo para se adaptar a essa nova fase. As caminhadas são um ótimo exercício para quem quer retomar a rotina, e a nova mamãe pode aproveitar para fazê-la na companhia do bebê. Um período de 30 minutos de caminhada por dia pelas ruas do bairro, por exemplo, já dá resultados. A barriga é a parte do corpo da mulher que mais sofre com a gravidez. Os abdominais são sempre uma boa pedida e podem ser feitos em casa. Comece com apenas 10 por dia e vá aumentando a quantidade de acordo com os limites do seu corpo essas foram as dicas de como recuperar o corpo depois da gravidez.

Veja Mais:  Dicas sobre cuidados com o corpo depois da gravidez

 

Mais Dicas Femininas 2018

  • dicas-unhas-decoradas-com-francesinha-150x150Unhas decoradas com francesinha  Fotos e Tendências de Unhas decoradas com francesinha As Unhas decoradas com francesinha sempre estiveram em alta, esse modelo delicado sempre conquistou a preferencia das […]
  • valor-ipva-go-201-150x150IPVA 2018 GO – Valor, Vencimento Consultar Valor do IPVA 2018 GO Se reside no estado de goiás e já está de olho no IPVA 2018 GO saiba que o mesmo já está disponível para pagamento, e esse imposto é obrigatório para […]
  • batons-2018-150x150Batons 2018 – Fotos, Tendências Tendências de Cores Batons 2018 Um belo batom nunca pode faltar na bolsa de uma mulher, e isso porque esse acessório é um dos mais queridos pelo sexo feminino, e as marcas investem […]
  • batata-recheada-150x150Batata Recheada – Como Fazer, Receita Receita de como você pode fazer a batata recheada Tempo   1h Rendimento    4 Unidades Dificuldade   Fácil Ingredientes para receita de uma deliciosa batata recheada 4 batatas […]
  • frutas-que-engordam-150x150Dicas de frutas que engordam Dicas de quais são as frutas que ajudam a engordar Dicas de frutas que engordam, as fontes naturais de vitaminas e minerais, as frutas alimentam, ajudam a diminuir a gordura na […]
  • aproveitar-hora-banho-150x150Dicas de como aproveitar a hora do banho Dicas de como você pode aproveitar mais a hora do seu banho Depois de um dia agitado e cansativo, nada melhor para se sentir revigorada do que chegar em casa e tomar banho, mas você […]
  • tendencias-vestido-casamento-civil-2018-150x150Vestidos para Casamento no Civil 2018 – Fotos Fotos e Modelos de Vestidos para Casamento no Civil 2018   É muito comum você encontrar com mulheres que preferem casar somente no civil, mas nem por isso elas deixam de […]
  • noite-de-nupcias-150x150Noite de Núpcias – Lingerie, O que Fazer, Decoração, Camisola Dicas sobre o que fazer, a lingerie, a decoração e a camisola da noite de núpcias A noite de núpcias é o momento mais importante para todas as mulheres que se casam. Depois da […]
Veja Mais:  Dicas para melhorar a memória


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *