Dicas de como recuperar o corpo depois da gravidez

Dicas de como você pode recuperar o seu corpo depois da gravidez

recuperar-corpo-depois-gravidez

Depois de nove meses de muita expectativa, o seu bebê chegou e vai precisar da sua atenção e cuidados quase em tempo integral. Apesar de ser um momento de muita festa e emoção, também é hora de começar a pensar em recuperar a forma física.

A gestação deixa vestígios no corpo e na auto-estima da mulher. Ficar com os seios caídos, barriguinha saliente, flácida e com excesso de gordura são os maiores temores das mamães. Mas é possível ficar esbelta novamente sem cirurgia, basta ter muita disposição e encarar um cardápio balanceado e uma rotina de atividades físicas. Veja algumas dicas para perder peso depois da gravidez. Para voltar à forma depois da gravidez, faça pelo menos cinco refeições ao dia a cada três horas. Se você se alimentar corretamente e respeitar os intervalos, não vai sentir fome ao longo do dia veja algumas dicas de como recuperar o corpo depois da gravidez.

Durante a amamentação, é importante acrescentar na dieta alimentos com muita proteína e minerais como o ferro, encontrado em carnes vermelhas, peixes, gema de ovo, grãos integrais, espinafre, cereais matinais e legumes. Resista à tentação dos doces e frituras, coma muitas frutas, legumes e verduras. Além de serem excelentes fontes de vitaminas e fibras, elas auxiliam no bom funcionamento intestinal e dão a sensação de saciedade. E o melhor de tudo, as fibras têm baixo valor calórico. A lista de benefícios das frutas, legumes e verduras para a dieta depois da gravidez não para por aí. Eles também possuem bastante água, o que facilita a hidratação do organismo. Manter o corpo hidratado depois do nascimento do bebê é importantíssimo tanto para ajudar na produção de leite como também para manter a forma. Beba dois litros de líquido por dia, pode ser água, chá, sucos ou água de coco. Uma boa dica é o chá verde, por exemplo, que reidrata o organismo e ainda ajuda a eliminar gordura e impurezas. Pratique exercícios depois do parto. Depois do parto, nada de correr para a academia e ficar horas fazendo exercícios, atividades muito intensas podem interferir na produção do leite e o corpo precisa de um tempo para se adaptar a essa nova fase. As caminhadas são um ótimo exercício para quem quer retomar a rotina, e a nova mamãe pode aproveitar para fazê-la na companhia do bebê. Um período de 30 minutos de caminhada por dia pelas ruas do bairro, por exemplo, já dá resultados. A barriga é a parte do corpo da mulher que mais sofre com a gravidez. Os abdominais são sempre uma boa pedida e podem ser feitos em casa. Comece com apenas 10 por dia e vá aumentando a quantidade de acordo com os limites do seu corpo essas foram as dicas de como recuperar o corpo depois da gravidez.

Veja Mais:  Escorpião 2018 Previsões – Horóscopo

 

Mais Dicas Femininas 2018

  • unhas-bicolores-150x150Unhas Bicolores – Como Fazer, Passo a Passo, Fotos Fotos e Como Fazer Passo a Passo Unhas Bicolores Muitas meninas mesmo bem novinhas já aderem alguns rituais de beleza de mulheres com mais idades. Não entremos na discussão se isso […]
  • edital-concurso-dataprev-2018-150x150Concurso Dataprev 2018 – Edital, Inscrições Inscrições para o Concurso Dataprev 2018 Tem muita gente que é persistente quando o assunto é concurso publico, e para isso essas pessoas estudam bastante, fazem bastante provas e […]
  • decoracao-casamento-no-campo-150x150Casamento no Campo – Fotos Fotos e Modelos de Decoração de Casamento no Campo Hoje existem tantos lugares diferentes que você pode fazer um casamento que a igreja se tornou algo muito tradicional, e como […]
  • cuidados-pele-dourada-150x150Dicas de cuidados com a pele dourada Dicas de quais são os cuidados com a sua pele dourada Tá todo mundo louco por uma pele bronzeada para ficar com a cara do verão, mas há restrições e alguns cuidados que devem ser […]
  • cores-cabelos-cacheados-150x150Cabelo Cacheado – Cortes, Cores, Penteados Tendências para os Cabelos Cacheados Todos os anos as tendências para os cabelos femininos mudam, e com isso novas coisas chegam, mas dessa vez quem chegou e voltou foi o Cabelo […]
  • novos-buques-de-noiva-150x150Buquês de Noivas – Modelos Fotos e Modelos de Buquês de Noivas Diferentes e Modernos Quem vai casar tem que pensar em tantos detalhes que nem imagina, somente casando mesmo para que possamos ter uma ideia de […]
  • remedio-natural-labirintite-150x150Dicas de remédio natural para labirintite Dicas de quais são os melhores remédios naturais para labirintite Labirintite é um termo impróprio, mas comumente usado, para designar uma afecção que pode comprometer tanto o […]
  • redacoes-prontas-para-copiar-150x150Redações Prontas para Copiar Onde Encontrar Redações Prontas para Copiar?   Quem já prestou ou via prestar um vestibular sabe como a nota da redação conta e muito por isso que ela é a grande preocupação […]
  • unha-com-piercing-150x150Piercing na Unha – Dicas, Fotos Fotos e Modelos de Piercing na Unha   Agora o novo Piercing na Unha está na moda, embora não seja necessariamente um piercing doloroso como os demais são mas não deixa […]
  • via-marte-outono-inverno-2018-150x150Via Marte Outono Inverno 2018 Nova Coleção Via Marte Outono Inverno 2018 Acabou de ser lançada a coleção Via Marte Outono Inverno 2018 com muitos modelos diferentes de calçados, e com aquelas características da […]
Veja Mais:  Tatuagens Atrás da Orelha - Fotos


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *