Dicas de alimentos que fazem bem ao coração

Dicas de quais são os alimentos que podem fazer bem para o coração

alimentos-coracao

Um coração em forma depende de uma alimentação saudável. Estudos comprovam que o órgão é beneficiado por alimentos ricos em fibras e gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas – que auxiliam na redução do colesterol ruim (LDL), um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, veja algumas dicas de alimentos que fazem bem ao coração.

Os alimentos ricos em gorduras saturadas e trans são altamente prejudiciais porque aumentam as chances do desenvolvimento da aterosclerose: acúmulo de placas de gordura nas artérias do coração e do cérebro, podendo levar a infarto e derrame.  Mas não é proibido comer nada, basta saber o que faz mal e consumir de forma bastante moderada.  Alguns alimentos possuem propriedades benéficas ao organismo, sendo caracterizados como alimentos funcionais, como é o caso da maçã e das frutas oleaginosas. Muitos são os que perguntam o que comer nos lanches intermediários, entre as refeições principais, que seja prático e saudável. A maçã é muito conhecida e consumida em nosso país. Ela possui vitamina A, C e E que são antioxidantes e por isso combatem os radicais livres presentes no organismo. Além de conterem fibras em sua composição que promove aquela sensação de saciedade e também contribui para o bom funcionamento intestinal. As frutas oleaginosas, como as nozes, amêndoas e castanhas possuem ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados que são capazes de reduzir os níveis de LDL-colesterol sanguíneo (o colesterol ruim) e aumentar os níveis de HDL-colesterol sangüíneo (o colesterol bom), devido a esses efeitos ela pode reduzir os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. As oleaginosas são ricas em: proteínas, fibras, selênio, cálcio, ferro, potássio, zinco, vitamina E, ácido fólico e magnésio.  A maçã e as frutas oleaginosas não devem faltar no seu cardápio. E por quê não incluí-las entre as refeições? Veja abaixo algumas opções de lanches com esses alimentos funcionais,  3 unidades de castanha do pará – 81,5kcal, 1 copo de vitamina de frutas com maçã, laranja e banana – 116kcal, 1 maçã – 90kcal, Bebida à base de soja de maçã light – 33kcal, sempre cuidando de seu coração essas foram as dicas de alimentos que fazem bem ao coração.

Veja Mais:  Dicas de alimentos que fazem ganhar massa muscular

 

Mais Dicas Femininas 2018

  • 17DeMillus – Como Ser Revendedora, Cadastro Como ser uma revendedora e como fazer seu cadastro na DeMillus Hoje em dia, muitas pessoas estão atrás de uma renda extra para complementar o salário cada vez menor. Por isso, uma […]
  • cremes-usados-famosas-150x150Cremes mais usados pelas famosas Quais são os melhores cremes e mais usados pelas mulheres famosas As famosas apostam muito em cremes porem os cremes mais usados pelas famosas tendem ter uma qualidade ótima, porque […]
  • tratamento-insonia-150x150Tratamento de Insônia Com Medicina Chinesa Qual o melhor tratamento de insônia utilizando as técnicas de medicina chinesa Tratamento de insônia geralmente envolve fazer mudanças de estilo de vida, mas, quando essas mudanças […]
  • rodeio-2018-agenda-150x150Rodeios 2018 Agenda Festas Rodeios 2018 Agenda Para esse ano teremos muitas festas diferentes, em especial os rodeios, e se você gosta desse evento não deixe de conferir a agenda Rodeios 2018 que […]
  • pele-mais-bonita-150x150Dicas de como deixar a pele mais bonita Dicas de como você pode deixar a sua pele ainda mais bonita Algumas dicas de como deixar a pele mais bonita, podem deixar sua pele sedosa e com aparência de jovem por mais tempo. […]
  • monster-high-150x150Monsters high Dicas e informações sobre a marca Monsters High Já ouviu falar na Monster High? Se você tem filhos pequenos já deve ter vistos alguns produtos que levam este nome. No caso, se trata […]
  • jogar-mega-sena-150x150Dicas para jogar na mega sena Dicas de como você pode jogar melhor na mega sena Foi comprovado que o resultado da mega-sena pode sair sem duas ou três linhas na maioria dos sorteios e as chances das dezenas […]
  • papel-parede-infantil-modelos-150x150Papel de Parede Infantil – Fotos Modelos de Decoração Papel de Parede Infantil Decoração hoje em dia é tudo, ajuda a valorizar o ambiente e deixa ele bem mais bonito. E quando o assunto é decoração de quarto […]
Veja Mais:  Dicas de maquiagem para disfarçar as pálpebras caídas


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *