Dicas de Alimentos que Favorecem o Bronzeado

Dicas de quais são os alimentos que favorecem o bronzeado

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Depois de passar horas no sol, você finalmente conseguiu conquistar uma pele mais morena que favorece a beleza no verão. Porém, agora que a rotina está de volta o desafio é manter o bronzeado por mais tempo e conseguir intensificá-lo nos fins de semana, aqui você vai ver dicas de alimentos que favorecem o bronzeado.

O sol favorece a absorção de Vitamina D, que ingerimos através das refeições. Mas o caminho inverso também é positivo: a alimentação pode estimular a cor morena e fazer com que ela dure na pele por mais tempo, veja dicas de alimentos que favorecem o bronzeado. Para manter o bronzeado, a dicas de alimentos que favorecem o bronzeado é em primeiro lugar ter uma boa alimentação, sempre balanceada e bastante colorida. Os alimentos ricos em betacaroteno, precursor da vitamina A, auxiliam na produção de melanina, um pigmento responsável pela cor da pele que ajuda a conservar o bronzeado perfeito. Além do betacaroteno, o licopeno também é um aliado nesse processo, já que auxilia na proteção da pele. Ele é um antioxidante que previne os danos celulares que a radiação solar provoca, afastando o envelhecimento da epiderme causado pelo sol. Para conquistar a cor morena natural e saudável, é preciso prestar atenção na alimentação em média 30 dias antes da exposição solar. Entre algumas opções para incluir no cardápio diário estão: Vegetais verde-escuros espinafre, repolho, brócolis e agrião; Frutas legumes e verduras alaranjadas ou avermelhadas cenoura, abóbora, manga, mamão, tomate, entre outras; Alimentos ricos em ômega 3, para manutenção da cor (peixe, linhaça, soja, quinoa e nozes). Além desses alimentos, uma boa hidratação também é aliada contra o envelhecimento da pele e proteção da radiação ultravioleta. A água evita a desidratação e mantém os nutrientes ativos nas reações metabólicas, garantindo o bronzeado perfeito. A média indicada de consumo diário é de dois litros de água por sai, incluindo água de coco e sucos, essas foram as dicas de alimentos que favorecem o bronzeado.

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