Como aumentar o bumbum em casa – Exercícios

Quais os melhores exercícios para aumentar o bumbum em casa

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Está sem dinheiro para academia? Mais especificamente quer fazer exercícios para aumentar o bumbum sem sair de casa. Saiba que é possível fazer isso, com algumas séries de exercícios e com bastante empenho e dedicação chegar ao resultado desejado.

O bumbum é objeto de desejo de muitos homens ainda mais os brasileiros. E que mulher não gosta de se sentir desejada?Ainda mais nas proximidades com o verão precisamos nos preparar já. Enquanto algumas mulheres se dedicam horas à prática de exercícios, outras recorrer à cirurgia plástica para modificar o bumbum.

Se este não for o seu caso, dá com uma série de exercícios, dedicação, disciplina e alimentação ter o bumbum desejado. A solução é a prática de exercícios localizados diariamente.

A primeira sugestão de exercício e aquele realizado com os braços flexionados e apoiados no chão. Com a perna flexionada e apoiada no chão, coluna reta e pernas com joelhos também apoiados no chão. Com as pernas flexionadas, realize elevação de uma das pernas e mantenham a outra com o joelho apoiado. Repita o exercício alternado às pernas realizem três séries de 10 repetições.

Já o segundo exercício para os bumbuns é realizado na mesma posição com os braços flexionados e apoiados. A diferença em relação ao exercício anterior é que a perna ficará esticada na altura do corpo e o exercício será feito através da flexão da perna realizando também três séries de 10.

E um terceiro exercício para aumentar o bumbum é realizado também na mesma posição do anterior só que a perna ficará esticada na altura do corpo e realizará elevações, continuando esticada. Também será realizado através de três séries de 10.

Procure fazer os exercícios localizados com pesos nos tornozelos que vão ajudar na modelagem do bumbum e com roupas confortáveis e apropriadas para a prática dos exercícios físicos.

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2 Comentários em Como aumentar o bumbum em casa – Exercícios

  1. janaina disse:

    adorei vou tentar fazer em ksa 🙂

  2. laryssa santos disse:

    aii eu adorei vou tentar fazer em casa 🙂

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