Dieta para Definição Muscular – Cardápio, Como Funciona 2024
Cardápio e como funciona a dieta para obter definição muscular
Muitas mulheres e muitos homens sofrem com a definição muscular, então a vai dieta para definição Muscular ajudar a você ficar ainda mais bonita e elegante, as pessoas que vão para academia que tem uma dificuldade de definição muscular e querem sempre estarem bonitos e elegantes aqui você vai ver como funciona e o cardápio da dieta para Definição Muscular comece agora a fazer a dieta para Definição Muscular para ficar ainda mais bonita e elegante e com uma definição muscular única.
Refeição 1 da dieta para Definição Muscular
12 claras de ovos
50gr de aveia e canela
Bater as claras do ovos com aveia no liquidificador e levar a mistura ao forno de microondas por 20 segundos, mexer e retornar ao microondas se preferir, até a mistura ficar mais consistente. Pode ser feito também na panela como mingau.
ou
50gr de mix protéico
50gr de aveia
Misturar a aveia e o mix protéico e adicionar 100ml de água fervendo
Refeição 2 da dieta para Definição Muscular
1 refeição líquida (45gr de proteína e 22gr de carboidrato)
Refeição 3 da dieta para Definição Muscular
200gr de atum
200gr de macarrão cozido
1 porção de vegetais
Refeição 4 (pré-treino) da dieta para Definição Muscular
300gr de peito de frango grelhado ou cozido
250gr de batata assada ou cozida
Refeição 5 (logo após o treino) da dieta para Definição Muscular
50gr de whey protein
30gr de maltodextrina
30gr de dextrose
20gr de glutamina
7gr de creatina
6gr de BCAAs
Refeição 6 da Dieta para Definição Muscular
Uma refeição líquida batida em água com 50gr de aveia
Refeição 7 da Dieta para Definição Muscular
300gr de peito de frango ou salmão
salada de folhas verdes regada com uma colher de azeite de oliva virgem extra.
