Hidroginástica – Exercícios, Benefícios, História

História, Exercícios e Benefícios da Hidroginástica

hidroginastica

hidroginástica surgiu na Alemanha, para atender inicialmente um grupo de pessoas com mais idade, que precisava praticar uma atividade física, segura, sem causar riscos ou lesões articulares e que lhes proporcionassem bem estar físico e mental. A Hidroginástica é uma série de exercícios aquáticos que melhoram a capacidade aeróbica e cardiorespiratória sendo muito indicados especialmente a idosos. Além de treinar a resistência e a força muscular, ela traz muito mais flexibilidade e bem-estar geral aos seus praticantes. A hidroginástica pode ser feita por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade e é uma alternativa para o programa normal de exercícios. Por unir a resistência da água aos movimentos ela pode ser muito mais cansativa e também mais intensa do que outros treinos, ideal para quem não tem muito tempo para praticar. A intensidade do treino vai depender de suas necessidades. Ele pode ser destinado a atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, entre outras opções. É indicada também para quem está cima do peso e para pessoas com algum tipo de deficiência. Os treinos podem incluir equipamentos que tornam os exercícios muito mais eficazes, estimulantes e seguros. A hidroginástica também pode ser usada para chegar à boa forma, manter o corpo com tudo em cima e ter um estilo de vida mais saudável. Ela deve ser complementada com uma alimentação saudável. Além de melhorar a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular e a flexibilidade, os exercícios aumentam a circulação sangüínea e tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos. Ela tonifica ainda o abdômen e as costas. Os exercícios costumam ser oferecidos em academias e escolas de natação sendo que o preço mensal das aulas gira em torno dos R$ 90,00. É essa a oportunidade perfeita para quem quer sair do sedentarismo e aderir a um estilo de vida muito mais saudável e feliz.

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