Ginástica Localizada – Como Fazer, Exercícios, Benefícios

Benefícios, Exercícios e Como Fazer Ginástica Localizada

ginastica-localizada

Exercícios físicos são sempre bem vindos para a saúde e bem estar do indivíduo, mas se sua intenção é emagrecer e eliminar medidas em áreas estratégicas, o ideal é a ginástica localizada.

Para quem tem curiosidade, a ginástica localizada é uma modalidade antiga que começou na década de 1930 no Rio de Janeiro e como os primeiros professores desta modalidade era estrangeira, restritamente europeia, esta modalidade de exercícios sofreu influências europeias da ginástica Rítmica de Dalcroze, do ballet e da dança moderna e com o passar do tempo foram adaptados à cultura brasileira. Mas, alguns trabalhos na área de ginástica estrangeira localizada influenciaram o trabalho da ginástica brasileira: na década de 60 e 70 foi a Calistenia; na década de 1980, a ginástica aeróbica (que foi uma febre na época) e nos anos 90, o Step Training. Hoje a ginástica tem base na musculação           .

Mas, para quem pretende fazer ginástica localizada, deve buscar a orientação de um profissionalque deverá levar em conta alguns fatores para montar um programa de exercícios: os objetivos da pessoa que vai fazer ginástica localizada, organização das séries (levando em conta o grau de dificuldades dos exercícios e do limite físico do praticante), espécies de movimento ideais para eliminar medidas, entre outros quesitos.

Assim como quem pratica ginástica localizada deve levar em conta o aquecimento prévio que deve ter uma duração aproximada de dez minutos e seguir para os exercícios que devem ter uma duração entre 30 a 40 minutos e que devem ser divididos em áreas que desejam trabalhar: abdômen, glúteos e adutores além do trabalho muscular. Depois da realização dos exercícios deve ter uma parte de alongamento de 10 a 15 minutos. Para a realização da prática de exercícios, além de outras questões é importante ter uma música que vai ajudar na prática dos exercícios.

Veja Mais:  Dicas de como fazer delineador duplo

Entre os benefícios dos exercícios estão redução de medidas onde você mais deseja e bem estar. Vale a pena conferir, além dos benefícios à saúde.

Mais Dicas Femininas 2018

  • o-boticario-150x150O Boticário Dicas e informações sobre as lojas da marca O Boticário Quando se pensa em kits de presentes e em produtos de beleza vem à mente a marca O Boticário que já está há anos no mercado […]
  • cintos-colcci-150x150Cintos da Colcci – Onde Comprar, Preços, Modelos Onde Comprar, Preços e Modelos de Cintos da Colcci Muitas mulheres querem sempre estar lindas e elegantes os Cintos da Colcci vai deixar você ainda mais bonita e elegante, com […]
  • como-passar-delineador-150x150Como passar delineador – Passo a Passo Dicas e informações sobre como passar o delineador passo a passo A principal dificuldade ao se fazer uma maquiagem é a aplicação do delineador. Existem no mercado adesivos que […]
  • pole-dance-150x150Como dançar Pole Dance Passo a Passo Dicas de como você pode dançar passo a passo pole dance Pole Dance deixou de ser algo marginal para se ruma dança profissional e até chegar a ser uma modalidade de competição […]
  • fitoterapia-150x150Fitoterapia – Como Fazer, Curso Dicas de como você pode fazer um curso de fitoterapia A Fitoterapia é definida como a ciência que estuda as plantas medicinais utilizadas na produção de remédios fitoterápicos. […]
  • cosmeticos-raros-150x150Dicas de cosméticos mais raros do mundo Dicas de quais são os cosméticos mais raros do mundo todo Produtos de beleza caríssimos estão à venda nas mais luxuosas lojas de cosméticos e nas lojas online das marcas criadoras […]
  • dermatologista-150x150Dermatologista – Consulta Online grátis Como você pode consultar um dermatologista online e grátis Dermatologia se tornou um ramo que tem ganhado cada vez mais espaço principalmente pela preocupação das pessoas pela […]
  • elani-ciclo-150x150Anticoncepcional Elani Ciclo – Preço, Engorda, Esqueci de Tomar Preço do anticoncepcional Elani Ciclo, se engorda e o que fazer se esqueceu de tomar Você já toma anticoncepcional? Ou vai começar a tomar um? No caso seria o anticoncepcional Elani […]
  • como-se-vestir-melhor-150x150Dicas de como se vestir melhor Dicas de como você pode se vestir bem melhor Muitas, mulheres sofrem duvidas de como se vestir melhor as dicas de como se vestir melhor vão ajudar a você que sempre quer estar se […]
  • crianca-esperanca-2018-telefones-para-doar-150x150Criança Esperança 2018 – Telefones para Doar Telefones para Doar Criança Esperança 2018  O Criança Esperança 2018 é um dos eventos mais bem organizados da Globo, e ele tem como foco ajudar crianças carentes em todos os cantos […]
Veja Mais:  Quem vai ganhar o BBB 13


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *