Dicas de como se livrar das cólicas menstruais 2024
Dicas de como você pode se livrar das suas cólicas menstruais
Cólica menstrual, ou dismenorreia, é uma dor pélvica provocada pela liberação de prostaglandina, substância que faz o útero contrair para eliminar o endométrio camada interna do útero que cresce para nutrir o embrião, em forma de sangramento, durante a menstruação, quando o óvulo não foi fecundado. Mais ou menos 50% das mulheres sentem cólicas menstruais em alguma fase da vida. A dismenorreia pode ser primária ou secundária. Primária, quando a causa é o aumento na produção de prostaglandina pelo endométrio, e secundária, quando resultante de alterações patológicas no aparelho reprodutivo endometriose, miomas, tumores pélvicos, fibromas, estenose cervical. Veja algumas dicas de como se livrar das cólicas menstruais. Existem mulheres com muita sorte que nem sentem que estão menstruadas. Outras não têm essa bendição e começam a temer quando os dias de menstruação se aproximam. Essas são as que estão no grupo das mulheres que todo mês sofrem com as cólicas menstruais. Cerca de 60% das mulheres sentem dores durante o período menstrual. Dicas para aliviar a dor da cólica menstrual. Faça exercícios físicos: Praticar exercícios aeróbicos pelo menos três vezes na semana pode aumentar o nível mensal de endorfina no organismo e diminuir a dor. Exercícios praticados durante a menstruação elevam ainda mais os níveis de endorfina. Use bolsa de água quente: O calor alivia porque relaxa os músculos, dilata os vasos capilares e produz sensação de bem-estar. Coma peixe: Segundo os especialistas em nutrição, uma dieta rica em peixe auxilia o controle dos espasmos. A sugestão refere-se ao fato de que a prostaglandina é produzida com base em ácidos graxos, e peixes são ricos nessa substância. Prefira alimentos diuréticos: Coma morango, melancia, melão, salsa e agrião. Beba chá: De camomila ou de menta, quentes. Eles ajudam a aliviar a dor e proporcionam bem-estar, essas foram as dicas de como se livrar das cólicas menstruais.
