Dicas de como melhorar a digestão 2024

Dicas de como você pode melhorar a sua digestão

Algumas dicas de como melhorar a digestão é necessário. Veja algumas dicas de como melhorar a digestão. Mastigue bem os alimentos, mas deve mastigar os alimentos entre 30 a 50 vezes, até ficarem bem triturados. Isto não é muito comparando, por exemplo, com as indicações macrobióticas, em que a regra é mastigar cada bocado 100 vezes. Ao mastigar, está a aumentar a saliva e as enzimas digestivas e também os sucos que ajudam no processo de digestão dos alimentos. Podemos produzir cerca de 2 litros de saliva por dia. Quando todos os alimentos são bem digeridos, a eficiência da digestão vai fornecer mais nutrientes para executar os vários processos do organismo. Como pode a comida em grandes bocados ser digerida no estômago. Certamente já notou pedaços inteiros nas fezes. Não existem dentes no estômago ou nos intestinos, então toca a trabalhar com os dentes que tem na boca. Enquanto come, o cérebro deve funcionar como servo do estômago2. Não beba às refeições, sobretudo bebidas frias. A digestão começa logo que o alimento entra na boca. A primeira parte da digestão faz-se a mastigar os alimentos. Na segunda, a mastigação liberta enzimas digestivas para digerir o alimento. Não é aconselhável diluir essas enzimas digestivas na água. Elas são necessárias para digerir o alimento. Exceção feita aos chás digestivos que, em pequenas quantidades, ajudam a digestão. Quando se deve beber. Beber líquidos ½ a 1 hora antes de comer. Não beba enquanto come. Aguarde 2 horas depois de comer para voltar a ingerir líquidos. Você precisa se de 6 a 10 copos de água por dia, começando logo em jejum. A quantidade depende do tamanho de cada um. Coma alimentos que não entrem em competição. A nossa digestão necessita de ácidos ou condições alcalinas para digerir determinados alimentos. Se comer alimentos que combinados não facilitam a digestão, então esta poderá ser retardada ou interrompida e a eliminação de certas toxinas comprometidas. A combinação de alimentos pode parecer complicada, mas é bastante simples. O essencial está em obter maior nutrição sem que os alimentos lutem uns com os outros. Com isto em mente vamos tentar não obrigar o nosso organismo a lutar com ele próprio; se você come o que parece ser uma má combinação não irá saborear a sua refeição com divertimento e satisfação. Quando você melhorar a sua digestão comendo alimentos que combinam bem, terá mais energia, menos problemas digestivos e poderá perder peso essas foram as dicas de como melhorar a digestão.