Dicas de como melhorar a digestão

Dicas de como você pode melhorar a sua digestão

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Algumas dicas de como melhorar a digestão é necessário. Veja algumas dicas de como melhorar a digestão. Mastigue bem os alimentosmas deve mastigar os alimentos entre 30 a 50 vezes, até ficarem bem triturados. Isto não é muito comparando, por exemplo, com as indicações macrobióticas, em que a regra é mastigar cada bocado 100 vezesAo mastigar, está a aumentar a saliva e as enzimas digestivas e também os sucos que ajudam no processo de digestão dos alimentos. Podemos produzir cerca de 2 litros de saliva por dia. Quando todos os alimentos são bem digeridos, a eficiência da digestão vai fornecer mais nutrientes para executar os vários processos do organismo. Como pode a comida em grandes bocados ser digerida no estômagoCertamente já notou pedaços inteiros nas fezes. Não existem dentes no estômago ou nos intestinos, então toca a trabalhar com os dentes que tem na bocaEnquanto come, o cérebro deve funcionar como servo do estômago2. Não beba às refeições, sobretudo bebidas friasA digestão começa logo que o alimento entra na boca. A primeira parte da digestão faz-se a mastigar os alimentos. Na segunda, a mastigação liberta enzimas digestivas para digerir o alimento. Não é aconselhável diluir essas enzimas digestivas na água. Elas são necessárias para digerir o alimento. Exceção feita aos chás digestivos que, em pequenas quantidades, ajudam a digestão. Quando se deve beberBeber líquidos ½ a 1 hora antes de comerNão beba enquanto comeAguarde 2 horas depois de comer para voltar a ingerir líquidos. Você precisa se de 6 a 10 copos de água por dia, começando logo em jejum. A quantidade depende do tamanho de cada um. Coma alimentos que não entrem em competiçãoA nossa digestão necessita de ácidos ou condições alcalinas para digerir determinados alimentos. Se comer alimentos que combinados não facilitam a digestão, então esta poderá ser retardada ou interrompida e a eliminação de certas toxinas comprometidas. A combinação de alimentos pode parecer complicada, mas é bastante simples. O essencial está em obter maior nutrição sem que os alimentos lutem uns com os outros. Com isto em mente vamos tentar não obrigar o nosso organismo a lutar com ele próprio; se você come o que parece ser uma má combinação não irá saborear a sua refeição com divertimento e satisfação. Quando você melhorar a sua digestão comendo alimentos que combinam bem, terá mais energia, menos problemas digestivos e poderá perder peso essas foram as dicas de como melhorar a digestão.

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