Dicas de comidas que ajudam a emagrecer 2024
Dicas de quais comidas ajudam você a emagrecer
Um dos fatores que favorece o aumento de peso é a alimentação inadequada. Comer fora de horário, excesso de doces, frituras, e gorduras são algumas das causas para o acúmulo indesejado de peso. Para evitar que isso aconteça, nada melhor do que emagrecer comendo. Por isso, o Comida e Receitas preparou uma série de dicas especiais para quem quer e precisa emagrecer de forma saudável.
A primeira dicas de comidas que ajudam a emagrecer é fazer uma reeducação alimentar e escolher os alimentos certos na hora de cada refeição.Os alimentos termogênicos (chás), favorecem o aumento do nosso metabolismo, utilizando a gordura como fonte de energia. Além de conterem nutrientes (vitaminas e minerais) e fitoquímicos essenciais para o processo de emagrecimento, contém fibras, proteínas e, em alguns casos, gorduras mono e poliinsaturadas, importantes para o bom funcionamento do nosso organismo.Alimentos gordurosos e calóricos são inflamatórios, o que significa que eles ajudam a acumular a gordura onde ela não deveria estar. Fatores emocionais e o sedentarismo, por exemplo, também atrapalham o processo de emagrecimento. Sendo assim, ingerir alimentos que tenham função antiinflamatória, como por exemplo o brocólis, a couve-flor, o repolho, a berinjela e a cebola ajudam a perder peso de forma eficaz. Além de hidratar bastante, a água de coco é outra opção de emagrecimento saudável.Fazem parte dessa lista também, o arroz integral, a quinua, a berinjela e temperos como alho, coentro, pimenta preta e canela. O ideal é tentarmos encaixar pelo menos um desses, em 3 ou 4 refeições do dia. Se o indivíduo possui um alto nível de estresse, é bom inclui-los em todas as refeições, pelo menos uma porção de cada alimento. Para começar a colocar essas dicas em prática, o Comida e Receitas fez uma seleção dos melhores pratos com ingredientes emagrecedores. Comece com este delicioso Arroz Integral com Brócolis , você vai adorar. Para acompanhar o arroz, que tal o Camarão com Molho de Sementes de Abóbora , afinal não é preciso comer mal para emagrecer de forma saudável. Um bom acompanhamento também é a Berinjela Refogada . Apesar de ser uma fruta com alto teor de gordura, o abacate é um excelente aliado na hora de perder os quilos extras. Deleite-se com esse saboroso Pudim de Abacate .
Outra opção é o clássico Cheesecake de Amora , a fruta é um dos ingredientes que ajuda a emagrecer comendo bem essas foram as dicas de comidas que ajudam a emagrecer.
