Dicas de alimentos que melhoram o humor

Dicas de quais são os alimentos que ajudam a melhorar o seu humor

alimentos-melhoram-humor

A dieta moderna desbalanceada é uma das culpadas pelo aumento de alterações de humor, depressão, hiperatividade e outros problemas mentais e emocionais. É que muitos nutrientes de que o cérebro precisa para funcionar bem estão em falta no cardápio. Veja algumas dicas de alimentos que melhoram o humor.  Risque da lista alimentos processadosEles são repletos de calorias vazias e as deficiências nutricionais podem afetar seus níveis de energia, humor e processos do pensamento;

Muitos inseticidas e pesticidas são neurotoxinas. Portanto, aposte em alimentos orgânicos. Como são mais caros, dê preferência por maçã, aipo, pêssego e outros produtos que costumam ter altos níveis de substâncias tóxicas. Nem toda gordura é prejudicial. Por exemplo, a ômega 3 (DHA e EPA) é aliada do cérebro. Estudos mostram que DHA e EPA ajudam a proteger o cérebro contra distúrbios de humor, enquanto que níveis baixos de DHA têm sido associados com um risco maior de suicídio. E a boa notícia é que não engorda. Na verdade, alimentos com gorduras saudáveis ​​ajudam a se sentir saciado. Então, inclua no cardápio peixes, como salmão, atum e sardinha. A carne é um alimento para o cérebro. Juntamente com frutos do mar, ovos e produtos lácteos, oferece proteínas e gorduras saudáveis. Deficiência de vitamina B12 é particularmente comum entre aqueles que aderem a uma dieta vegetariana, o que aumenta o risco de dano cerebral. Faça compras na feira ou mercado local, onde talvez consiga fazer amizade com os próprios agricultores. Além da motivação para ficar longe de alimentos processados, pode descobrir como sua comida é cultivada.  Alimentos ricos em proteínas Preencha sua dieta com alimentos ricos em proteínas como aveia, banana, frutas secas e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Estes alimentos são ricos em triptofano, diz Batayneh. O triptofano tem um papel importante na regulação do humor, e a diminuição em triptofano pode levar a um aumento da agressividade, como também combate a depressão, atua no sono e ajuda a perder peso. O triptofano não é produzido naturalmente em nosso corpo, por isso temos que obtê-lo através da dieta essas foram as dicas de alimentos que melhoram o humor.

Veja Mais:  Cozinha Planejada - Fotos, Decoração

Mais Dicas Femininas 2018

  • alimentos-crus-dormir-melhor-150x150Dicas de Alimentos Crus Para Dormir Melhor Dicas de quais são os alimentos crus que ajudam a dormir melhor A insónia é um distúrbio em que a pessoa não consegue adormecer ou dormir. O sono é necessário para um sistema […]
  • alimentos-fazem-bem-dentes-150x150Dicas de alimentos que fazem bem para os dentes Dicas de quais são os alimentos que podem fazer bem para os dentes Os dentistas costumam classificar os alimentos entre “amigos da boca” e inimigos da boca”. Isso porque existem […]
  • 11Dicas de alimentos que fazem bem para a memória Dicas de quais são os alimentos que podem fazer bem para a memória Fornecer os combustíveis necessários para manter o cérebro saudável, pode proporcionar boa memória, […]
  • alimentos-massa-muscular-150x150Dicas de alimentos que fazem ganhar massa muscular Dicas de quais são os alimentos que podem fazer ganhar mais massa muscular Dicas de alimentos que fazem ganhar massa muscular são as proteínas elas são essenciais para ganhar […]
  • alimentos-que-emagrecem-150x150Alimentos que Emagrecem Dicas de quais são os alimentos que você pode comer que ajudam a emagrecer Emagrecer é um desejo quase que mundial, principalmente para as mulheres. Lutar com a balança quando ela […]
  • alimentos-coracao-150x150Dicas de alimentos que fazem bem ao coração Dicas de quais são os alimentos que podem fazer bem para o coração Um coração em forma depende de uma alimentação saudável. Estudos comprovam que o órgão é beneficiado por […]
  • alimentos-favorecem-bronzeado-150x150Dicas de Alimentos que Favorecem o Bronzeado Dicas de quais são os alimentos que favorecem o bronzeado Depois de passar horas no sol, você finalmente conseguiu conquistar uma pele mais morena que favorece a beleza no verão. […]
  • alimentos-saude-150x150Dicas de alimentos que fazem bem a saúde Dicas de quais são os alimentos que podem fazer bem para sua saúde Dicas de alimentos que fazem bem a saúde, faça pelo menos 3 refeições café da manhã, almoço e jantar e 2 […]
  • alimentos-figado-150x150Dicas de alimentos que fazem bem ao fígado Dicas de quais são os alimentos que podem fazer bem para o fígado Evitar ao máximo o consumo de alimentos ricos em gorduras, como pizzas, sanduíches, queijos amarelos e […]
  • alimentos-cabelos-150x150Dicas de alimentos que fazem bem para o cabelo Dicas de quais são os alimentos que podem fazer bem para o cabelo Quem é que nunca escutou aquele ditado, somos o que comemos.  Pois, saiba que cabelos sem brilho, fracos e […]
Veja Mais:  Depressão Infantil - Definição, Sintomas, Tratamento


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *