Cafeína – Efeitos, Benefícios

Efeitos e Benefícios da Cafeína

cafeina

cafeína é uma substância pertence ao grupo de compostos das metilxantinas. As xantinas são substâncias capazes de estimular o sistema nervoso, produzindo certo estado de alerta de curta duração. A cafeína é a substância estimulante de maior consumo em todo mundo.  É encontrada naturalmente em uma variedade de sementes e frutas: nos grãos de café, nas folhas de cola, no chocolate, nas sementes de cacau, nas nozes de cola e no guaraná e nos chás Devido à diversidade de produtos que contém cafeína, presente em mais de 60 espécies de plantas do mundo, ela é, seguramente, uma das substâncias mais populares no mundo. Também é acrescentada a bebidas e alguns remédios do tipo analgésico ou contra gripes. Não se acumula no organismo e é ,geralmente, excretada dentro de algumas horas após o consumo.  Dentre as suas funções, pode-se observar os efeitos da cafeína no sistema nervoso central proporcionando.  Revigoramento, diminuição do sono e da fadiga;
Melhora a memória, o raciocínio e a capacidade de concentração e alerta;
Aumenta a atenção e o tempo de reação reflexo. Também eleva o nível de energia, tornando a pessoa mais alerta e proporcionando bem-estar.  No exercício, a cafeína é um recurso ergogênico, ou seja, um meio de auxílio na melhora do rendimento, utilizado por praticantes de atividade física e atletas a fim de se potencializar o desempenho de resistência. Ela mobiliza os depósitos de gordura para utilizá-los como fonte de energia no lugar do glicogênio muscular.
Esse efeito de poupar o glicogênio, torna o corpo mais resistente à fadiga. A literatura demonstra uma melhoria no desempenho esportivo em diferentes tipos de exercícios físico, após a ingestão de 3 a 6mg de cafeína por quilograma de peso corporal. No exercício, a cafeína. Melhora o desempenho.  Aumenta a capacidade para o trabalho muscular.  Aumenta o tempo duração do exercício.  Estimula o fornecimento de energia para realização do exercício.  Estimula o sistema nervoso central e por seu efeito no cérebro, a cafeína pode reduzir o cansaço associado a longos períodos de exercício, a cafeína ela tem muitos benefícios como esses, e também tem efeitos que podem ajudar o corpo.

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