Exercício para afinar a cintura – Dicas

Dicas de quais são os melhores exercícios para afinar a cintura

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Muitas mulheres principalmente querem sempre estar cuidando de sua cintura para ser sempre bonita e ter a cintura dos sonhos aqui você vai ver dicas de Exercício para afinar a cintura, para que você faça até em casa mesmo ou pode ser também na academia lembrando que todos devem ser muito bem regrados comece agora a ver os Exercício para afinar a cintura e faça com determinação.

Primeiro passo do exercício para afinar a cintura é de um lado para o outro, separe os pés na largura dos quadris e deixe os braços estendidos ao longo do corpo. Movimente o tronco para a lateral, como se a mão fosse tocar os pés. Faça isso em 3 séries de 15 vezes para cada lado e, quando começar a ficar fácil, segure um pesinho ou uma garrafa de água para dificultar. Abdominal que gira deite de costas no chão, sobre um tapete ou colchão, com os joelhos flexionados e as mãos próximas às orelhas. O movimento que você vai fazer é o de subir o tronco, levando o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo e vice-versa. A rotação faz um bem danado para a sua cintura. Faça 3 séries de 20 repetições de cada lado. Para potencializar o exercício para afinar a cintura, deixe a perna contrária ao seu braço elevada. Giro com bola em pé, deixe as pernas afastadas na largura dos quadris e segure uma bola na altura do peito com os cotovelos flexionados e apontados para fora. Vire o tronco para o lado esquerdo. Dê um passo à frente com a perna direita flexionando o joelho a 90 graus em relação à coxa e gire o tronco para o outro lado. Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 10 repetições para cada lado. Sustentando seu peso deite de lado sobre um colchão ou lençol, apoiando o peso do seu corpo nos pés e no cotovelo, formando um triângulo como na foto acima. Contraia a barriga, abra o braço de cima e leve sua mão em direção ao chão, como se desenhasse um meio círculo no ar. Faça 3 series 20 repetições de cada lado.

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