Dicas para as futuras mamães 2024

Dicas importantes para quem vai ser uma futura mamãe

A mulher vive um momento mágico quando descobre que está grávida. Devido a essa nova fase, cheia de emoções e de surpresas, surgem muitas dúvidas. E essas transformações ocorrerão ao longo de toda a gestação veja algumas dicas para as futuras mamães. Não se preocupe. Essa será a fase mais marcante de sua vida envolvendo alterações emocionais, fisiológicas, hormonais e corporais.Tenha uma alimentação saudável: procure ingerir verduras, legumes, frutas e carnes com baixo teor de gordura. Se conseguir achar produtos orgânicos melhor. Evite carnes cruas, como peixes e carnes mal passadas. No caso das verduras, só coma se realmente tiver certeza da sua higienização.Beba muita água durante o dia, a hidratação é fundamental para o seu corpo. Evite adoçantes, refrigerantes,aguá tônica, cafés, mates e chás pretos, os únicos tipos que você pode são: cidreira, camomila e erva doce. Cuidado com os adoçantes, evite ao máximo, leia rótulos e fuja de todos que sejam diet Doces também são muito perigosos para sua saúde, prefira frutas. Consuma muitos alimentos ricos em fibras, com os hormônios é comum ter prisão de ventre. Portanto fibras e água vão ajudar. Consuma alimentos fontes de ácido fólico, importante vitamina para a formação do seu bebê, eles estão nas folhas verdes escuras como couve, brócoles, escarola, rúcula. Coma alimentos fontes de ômega 3, esse nutriente ajudará no desenvolvimento intelectual do seu bebê, ele esta presente no peixe de água fria, na semente e óleo de linhaça. Mas cuidado todo excesso é ruim Não consuma bebidas alcoólicas, nem fume. Evite ganhar peso além do necessário, isso pode trazer problemas para você e seu bebê! Faça lanches de 3-3 horas, pequenas refeições são melhores do que comer muito de uma vez só. Tome suplementos somente com a orientação de um nutricionista ou do seu médico.Cuidado com o excesso de sal e temperos prontos nos alimentos, dê preferência as ervas e temperos naturais. Mastigue bem os alimentos, isso evita a sensação de inchaço. Lembre-se tudo o que você comer, passa para o seu bebê, portanto é sua responsabilidade ter bons hábitos alimentares para ter certeza que o novo ser que se forma virá da maneira mais saudável possível essas foram as dicas para as futuras mamães.