Dieta para Abaixar o Colesterol – Cardápio, Como Funciona 2024
Cardápio e como funciona a dieta para abaixar o seu colesterol
Muitas mulheres e muitos homens querem sempre ter muitas dietas para poder diferenciar se você faz academia e já fez muitas dietas e nunca alcança o peso desejado, a Dieta para Abaixar o Colesterol vai ajudar a você a ficar mais magro, e com o colesterol baixo, veja aqui como funciona e veja também o cardápio da Dieta para Abaixar o Colesterol.
Almoço dieta para Abaixar o Colesterol
Salada incluindo folhas verdes, legumes crus ou cozidos
Tempero: 1 colher (chá) por cada salada, ervas frescas, vinagre ou limão a gosto
Frango sem pele, bife magro ou peixe
Legumes cozidos
Macarrão cozido misturado à vegetais, arroz de preferência integral, ou batata ou mandioca
Fruta
Lanche
Suco de frutas, biscoito com pouca gordura como o água, barrinha de cereais, iogurte desnatado com frutas
Jantar
Sopa de legumes em pedaços (300g) incluindo cebola, cenoura, chuchu, espinafre, salsão, temperos verdes e caldo de legumes sem gordura (envelope encontrado em supermercados)
Sanduíches feito com queijos brancos, frios a base de aves, verduras e pães integrais
Ou similar ao almoço
Gelatina dietética, pudim dietético feito com leite desnatado, fruta
Cardápio
Café da Manhã da dieta para Abaixar o Colesterol
Vitamina de 1 copo pequeno de suco de acerola, 1 copo pequeno de suco de laranja e 1 fatia pequena de mamão (250ml)
2 fatias de pão de aveia light (50g)
2 colher (sopa) de requeijão light (30g)
Almoço
Salada de 1 xícara (chá) de alface americana picada (50g), 2 colheres (sopa) de feijão branco cozido (30g) e 3 azeitonas pretas (15g) picadas temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e vinagre a gosto
Para acompanhar a Salada escolha uma das porções abaixo:
1 porção de Frango com Mandioquinha
1 porção de Berinjela ao Molho de Tomate e Cottage
1 porção de Flan de Frutas
Lanche
1 copo médio de suco de caju (150g)
2 biscoitos integrais (16g)
1 colher (chá) de margarina light (8g)
Jantar
1 xícara (chá) de sopa de legumes (250g)
1 porção de Salada Integral
1 fatia média de abacaxi (150g)
Frango com mandioquinha
Jantar da dieta para Abaixar o Colesterol
4 filés pequenos de frango (360g)
1 dente de alho amassado (2g)
1 pitada de curry em pó
1 colher (chá) de azeite (2,5g)
4 colheres (sopa) de suco de laranja (40ml)
a parte branca de 1 alho-poró (120g)
2 mandioquinhas grandes cozidas (400g)
sal a gosto
2 colheres (chá) de azeite (5g)
2 colheres (sopa) de água (20ml)
1 pitada de sal
8 rodelas grandes de berinjela (200g)
4 colheres (sopa) de queijo cottage (60g)
Molho
2 dentes de alho amassados (4g)
1 colher (chá) de azeite (2,5g)
2 tomates picados, sem pele e sem sementes (200g)
1 colher (chá) de alcaparras (5g)
orégano a gosto
