Como perder Barriga Rápido – Dicas 2024
Dicas de como você pode perder barriga mais rápido
Além de emagrecer, muitas mulheres procuram também perder as medidas naquela tão indesejável barriga. Mas, como fazer as duas coisas, emagrecer e perder barriga rápido.
Saiba que algumas atitudes podem também contribuir para a indesejável barriga. Saibam quais são elas e como não adotá-las no seu propósito de perder barriga rápido.
Os hábitos que podem provocar o acúmulo de barriga são: beber água ou outro líquido junto às refeições; prefira tomar uma hora antes ou uma hora depois líquidos. Se você não consegue ficar sem tomar líquido das refeições, coma uma fruta depois das refeições que contém muito líquido e podem ajudar na refeição ou prefira alimentos mais “molhados”; a má postura pode ser uma vilã para quem quer eliminar barriga, já que uma postura curvada e relaxada deixa a barriga frouxa; ficar muito tempo sentado pode provocar o acúmulo de gordura localizada na barriga. O segredo é a cada hora levantar, movimentar as pernas e sempre que possível deixar o abdômen contraído. Aproveite uns dez minutos para se movimentar, como ir tomar um copo d’água, no trabalho dar uma voltar e dizer olá para aquele colega que mal fala durante o dia; a barriguinha saliente pode ser resultado também de estrutura ósseo, quadril largo, ombros pequenos e outros fatores físicos.
Outro mito quanto à perda de barriga diz respeito aos abdominais que por si só não eliminarão a barriga, apenas ajudam a fortalecer a musculatura; O recomendável é intercalá-los com exercícios aeróbicos e fazer os abdominais em dias intercalados. Quanto ao tempo de atividade, prefira fazer um pouco de exercício diariamente, começando com 20 a 30 minutos diários.
Outros aliados para quem pretender perder barriga rápido são os alimentos e alguns hábitos. Seguem uma lista daqueles alimentos e ações que são benéficos para esse fim: ingestão de cereais e Paes integrais, legumes, verduras e raízes, frutas como maçã e laranja; alimentos ricos em fibras que fazem o intestino funcionar regularmente o que vai com que o abdômen não fique dilatado pelo acumulo de fezes e gazes; ingestão de carnes brancas, principalmente os ricos em Ômega 3 que evita o acúmulo de gordura; ingestão de pelo menos 8 copos de água por dia; mastigue bem devagar os alimentos; prefira as refeições mais leves para o final do dia, momento em que o metabolismo está mais lento; pratique atividades físicas regularmente.
Para evitar a barriga evite: refrigerantes, cerveja, chope e bebidas gaseificadas; frituras e comigas gordurosas ; feijão; adoçantes com sorbitol, carne vermelha, pães, bolos e biscoitos.
Com certeza com essas atitudes e com a adoção de alimentos saudáveis não tem como não perder a barriga em pouco tempo. Você pode se surpreender.
